![\"(Suomen](\"http:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/purjeet-300x212.jpg\")
<\/p>\nEl\u00e4m\u00e4 ei aina suju suunnitelmiemme mukaan ja kohtaamme v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 my\u00f6s ep\u00e4onnistumisia. Pyrimme kuitenkin aina s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hallinnan tunteen omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme. Kun kohtaamme ep\u00e4onnistumisia ja ongelmia, pyrimme psyykkisten itses\u00e4\u00e4telykeinojen avulla palauttamaan hyv\u00e4nolontunteen. Jos kyse on pienest\u00e4 vastoink\u00e4ymisest\u00e4, hyv\u00e4 mieli voi palautua nopeasti esimerkiksi yst\u00e4v\u00e4n kanssa k\u00e4ydyn keskustelun avulla. Isommista ongelmista ylip\u00e4\u00e4seminen vie enemm\u00e4n aikaa ja vaatii enemm\u00e4n ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4. Meill\u00e4 jokaisella on omat itses\u00e4\u00e4telykeinomme, joita k\u00e4yt\u00e4mme toistuvasti. Psyykkisen itses\u00e4\u00e4telyn yhteydess\u00e4 puhutaan sek\u00e4 puolustuskeinoista ett\u00e4 hallintakeinoista.<\/p>\n
<\/p>\n
(Suomen mielenterveysseura)<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan itsellesi tyypilliset psyykkisen itses\u00e4\u00e4telyn keinot, jotta voit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 paremmin vastoink\u00e4ymisiss\u00e4 ja stressaavissa tilanteissa.<\/p>\n
Puolustuskeinot ovat nopea ja usein tiedostamaton tapa reagoida vastoink\u00e4ymisiin. Hallintakeinot taas ovat sellaisia, jotka olemme todenneet itsellemme toimiviksi ja k\u00e4yt\u00e4mme niit\u00e4 tietoisesti vaikeista asioista ylip\u00e4\u00e4semiseen kuin my\u00f6s hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4miseen.<\/p>\n
Tallenna\u00a0 teht\u00e4v\u00e4t Fronter- huoneen Psyykkinen hyvinvointi ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 palautuskansioon tai muuhun sovittuun paikkaan. Regressio<\/strong>: Paluu aikaisempiin kehitysvaiheisiin. Kiukuttelet \u00e4idille kuin uhmaik\u00e4inen.<\/em><\/p>\n Selittely<\/strong>: Selitet\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistuminen ulkopuolisilla tekij\u00f6ill\u00e4. Opettaja kysyi kokeessa ihan turhia asioita.<\/em><\/p>\n Arvon kielt\u00e4minen:<\/strong> V\u00e4h\u00e4tell\u00e4\u00e4n asian t\u00e4rkeytt\u00e4. En olis oikeesti edes halunnut uutta puhelinta kun kuitenkin rikon sen.<\/em><\/p>\n Kielt\u00e4minen:<\/strong> Ei suostuta uskomaan tapahtunutta todeksi. Ei se voi olla mahdollista.<\/em><\/p>\n Projektio:<\/strong> Siirret\u00e4\u00e4n vaikeat asiat itsen ulkopuolelle. Esimerkiksi n\u00e4hd\u00e4\u00e4n omat huonot piirteet toisissa ihmisiss\u00e4 tai omat virheet muualla. Mun kaveri on tosi \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4 kun se aina laiskottelee.<\/em><\/p>\n Halkominen:<\/strong> Mustavalkoinen suhtautuminen asioihin. Luokitellaan asiat hyviin ja huonoihin. Konsta on kaikessa t\u00e4ydellinen ja Riku ei osaa yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. <\/em><\/p>\n Torjunta\/tunteen erist\u00e4minen:<\/strong> Siirret\u00e4\u00e4n mielt\u00e4 vaivaa asia hetkeksi taka-alalle. Pid\u00e4ttelin itku koko p\u00e4iv\u00e4n, mut kotiin tullessa romahdin t\u00e4ysin.<\/em><\/p>\n Sublimaatio:<\/strong> Energia kanavoidaan parempaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Olin niin raivoissani et mun piti juosta 10 km lenkki.<\/em><\/p>\n Kohteen siirto:<\/strong> Tunteiden todellinen kohde siirret\u00e4\u00e4n toiseen henkil\u00f6\u00f6n. Mulla meni hermot koulussa luokkakaveriin ja kiukuttelin sitten koko illan poikayst\u00e4v\u00e4lle.<\/em><\/p>\n Korvaaminen:<\/strong> Ep\u00e4onnistuminen jossakin asiassa korvataan onnistuneella suorituksella toisaalla. Oikeastaan koululla ei ole mit\u00e4\u00e4n v\u00e4li\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 meid\u00e4n futisjoukkue p\u00e4rj\u00e4\u00e4 hyvin.<\/em><\/p>\n <\/p>\n b) Kerro perustellen, mit\u00e4 puolustuskeinoa ja miten saattaisit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4<\/strong>,<\/p>\n jos saat negatiivista palautetta ty\u00f6ss\u00e4oppimisenohjaajalta?<\/p>\n jos ty\u00f6kaverisi kohtelevat sinua ep\u00e4oikeudenmukaisesti?<\/p>\n jos ep\u00e4onnistut jossakin ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4?<\/p>\n jos my\u00f6h\u00e4styt t\u00f6ist\u00e4?<\/p>\n jos saat hyl\u00e4tyn ammattiosaamisen n\u00e4yt\u00f6st\u00e4?<\/p>\n <\/p>\n c)<\/strong> Tutustu<\/strong> Selviytyj\u00e4n purjeisiin<\/a> ja kerro esimerkein, mik\u00e4 tai mitk\u00e4 ovat sinulle ominaisia selviytymiskeinoja<\/strong> ja miten ne n\u00e4kyv\u00e4t toiminnassasi kun kohtaat ongelmia? Selviytymiskeinoja voi olla yksi tai useita ja ne voivat my\u00f6s vaihdella tilanteen mukaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El\u00e4m\u00e4 ei aina suju suunnitelmiemme mukaan ja kohtaamme v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 my\u00f6s ep\u00e4onnistumisia. Pyrimme kuitenkin aina s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hallinnan tunteen omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme. Kun kohtaamme ep\u00e4onnistumisia ja ongelmia, pyrimme psyykkisten itses\u00e4\u00e4telykeinojen avulla palauttamaan hyv\u00e4nolontunteen. Jos kyse on pienest\u00e4 vastoink\u00e4ymisest\u00e4, hyv\u00e4 mieli voi palautua nopeasti esimerkiksi yst\u00e4v\u00e4n kanssa k\u00e4ydyn keskustelun avulla. Isommista ongelmista ylip\u00e4\u00e4seminen vie enemm\u00e4n aikaa ja vaatii enemm\u00e4n … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":11,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-69","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":293,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions\/293"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/taydentavat\/psykologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>
\na)<\/strong> Tutustu alla lueteltuihin psyykkisiin puolustuskeinoihin<\/strong> ja kerro perustellen\/esimerkeill\u00e4, mitk\u00e4 niist\u00e4 ovat sinulle tyypillisi\u00e4<\/strong>.<\/p>\n