{"id":93,"date":"2016-03-12T15:24:00","date_gmt":"2016-03-12T13:24:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/?page_id=93"},"modified":"2017-04-21T18:02:53","modified_gmt":"2017-04-21T15:02:53","slug":"teema-3-ravitsemus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/opiskelijalle\/teema-3-ravitsemus\/","title":{"rendered":"Teema 3. Ravitsemus"},"content":{"rendered":"<p>Ruoka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Lis\u00e4ksi ruuasta tulisi saada tarpeeksi kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Terveellinen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja monipuolinen ruokavalio on hyvinvoinnin perusta.<\/p>\n<p>\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/files\/2016\/03\/shutterstock_369960455.jpg\" alt=\"Lautasmallin noudattaminen on helppo tapa varmistaa ravintoaineiden saanti ja pit\u00e4\u00e4 paino kurissa. Kuva: Shutterstock\" itemprop=\"image\"  \/><br \/>\n\t\tLautasmallin noudattaminen on helppo tapa varmistaa ravintoaineiden saanti ja pit\u00e4\u00e4 paino kurissa. Kuva: Shutterstock<\/p>\n<p>Kolmannen teeman tavoitteena on tarkastella omia ravitsemustottumuksia ja arvioida saatko eri ravintoaineita tarpeeksi.<\/p>\n<p>1. Sy\u00f6t\u00e4 <em>yhden p\u00e4iv\u00e4n<\/em> kaikki sy\u00f6m\u00e4si ruoka-aineet ravintolaskuriin Finelin ruokakori. Huomioi kaikki mahdollisimman tarkasti; my\u00f6s leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lliset ja juomat (muut kuin vesi).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fineli.fi\/fineli\/fi\/ruokapaivakirja\">Finelin Ruokakori.\u00a0\u00a0 <\/a><\/p>\n<p>2. Tallenna laskurin tulos ja vertaa tulosta ravintoainesuosituksiin. Kirjoita lyhyt pohdinta siit\u00e4 miten voisit parantaa ruokatottumuksiasi ottaen huomioon saamasi tulokset. Kirjoitelmassa tulee k\u00e4yd\u00e4 esiin<\/p>\n<ul>\n<li>Finelin ruokakorin antama energiam\u00e4\u00e4r\u00e4 (kcal)<\/li>\n<li>Finelin ruokakorin antamat perusravintoainem\u00e4\u00e4r\u00e4t prosentteina (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat)<\/li>\n<li>vertailu saamistasi arvoista suosituksiin (huom! suositukset annettu valmiiksi alla)<\/li>\n<li>miten voisit parantaa ruokailutottumuksiasi ottaen huomioon omat tuloksesi<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>RAVINTOAINESUOSITUKSET ERI RAVINTOAINEILLE:<\/p>\n<p>Hiilihydraattien laskennallinen saantisuositus on 45\u201360 % (52\u201353 %)<br \/>\nRasvojen laskennallinen saantisuositus on 25\u201340 % (32\u201333 %).<br \/>\nProteiinien saantisuositus on 10\u201320 % (15 %).<\/p>\n<p>L\u00e4hde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta<\/p>\n<p>PALAUTUS: Kirjoitelma palautetaan s\u00e4hk\u00f6isess\u00e4 muodossa opettajan kanssa sovitulla tavalla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ruoka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Lis\u00e4ksi ruuasta tulisi saada tarpeeksi kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Terveellinen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja monipuolinen ruokavalio on hyvinvoinnin perusta. Lautasmallin noudattaminen on helppo tapa varmistaa ravintoaineiden saanti ja pit\u00e4\u00e4 paino kurissa. Kuva: Shutterstock Kolmannen teeman tavoitteena on tarkastella omia ravitsemustottumuksia ja arvioida saatko eri ravintoaineita tarpeeksi. 1. Sy\u00f6t\u00e4 yhden p\u00e4iv\u00e4n kaikki &hellip; <a href=\"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/opiskelijalle\/teema-3-ravitsemus\/\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":8,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"subpage.php","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-93","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/93","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/93\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":285,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/93\/revisions\/285"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.verkkovaria.fi\/yhteiset\/hyvinvointi\/tylte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}