Teema 2. Liikunta ja lepo

Työkyvyn ylläpitäminen, liikunta ja terveystieto » Teema 2. Liikunta ja lepo

Toisen teeman tarkoituksena on tarkastella omia liikunta- ja unitottumuksia. Tavoitteena on oppia liikunnan ja unen merkityksestä omaan jaksamiseen ja nähdä onko oma tilanne hallinnassa vai voisiko asialle tehdä jotain, jotta jaksaisit paremmin. Seuraavissa tehtävissä seuraat liikkumistasi ja nukkumista kolmen päivän ajan.

 

Liikunta

  • Pidä liikuntapäiväkirjaa kolmen päivän ajan. Eli kirjoita kaikki liikunta ylös. Vertaa liikkumistasi UKK-instituutin suositukseen, onko arjessasi tarpeeksi liikuntaa. Perustele.

Lepo

  • Tee uneen ja lepoon liittyvä tehtävä Unen seuranta (Tervekoululainen.fi). Tallenna tehtävätiedosto ensin koneellesi.

 

Liikuntamuodolla ei ole väliä, mutta on tärkeää, että liikunnasta nauttii itse. Kuva: Shutterstock.
Liikuntamuodolla ei ole väliä, mutta on tärkeää, että liikunnasta nauttii itse. Kuva: Shutterstock.

PALAUTUS: Valmiit tuotokset palautetaan sähköisessä muodossa opettajan kanssa sovitulla tavalla.

Päivitetty: 21.04.2017